As bolas de ginástica rítmica são um dos aparelhos especiais desta modalidade e são usadas tanto no treino como em competição. Por vezes, é necessário ajustar a sua pressão, seja porque perderam ar com o tempo e a utilização, seja porque as enchemos em excesso para obter uma forma perfeitamente redonda. Neste blog, vamos focar-nos especificamente em como esvaziar a tua bola de ritmica de forma rápida e simples.

1. Preparação: o que precisas?

Inflador de Bola: Recomendamos que tenhas sempre à mão um inflador de bola para ginástica rítmica, pois é um acessório indispensável para qualquer ginasta. É um acessório compacto que podes levar na mochila para competir, já que nunca sabes quando vais precisar dele.

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Localiza a válvula da bola: Este passo parece desnecessário, mas é realmente essencial. É fundamental localizar a válvula de enchimento antes de começar.

2. Guia simples para esvaziar a bola

- Inserir a agulha na válvula: Faz este passo com suavidade e sem forçar a agulha. Recomendamos que segures bem a agulha para garantir que não sai ar.

- Abrir a roleta para que saia o ar: Abre lentamente a válvula para deixar o ar escapar da bola.

- Exercer pressão sobre a bola para que o processo seja mais rápido; deve fazer-se com cuidado para conseguires medir bem até ficar ao teu gosto.

- Verifica a pressão da bola

- Retira a agulha com cuidado

- Experimenta a bola, assim podes garantir que é a pressão mais adequada para ti e para fazeres os teus exercícios com conforto.

3. Como encher a bola de ritmica

Se ao experimentá-la notares que a esvaziaste demasiado, não te preocupes, podes sempre resolver. O mais importante é que a bola fique em condições perfeitas para cada ginasta.

Fecha completamente a roleta do Inflador de Bola: Isto permitirá introduzir ar dentro da bola em vez de fazer sair ar.

Começa a encher a bola: Segue o mesmo processo, mas agora com a intenção de acrescentar ar à bola até atingir a pressão desejada.

Como esvaziar uma bola sem agulha, sem bico ou sem válvula visível

A agulha é o mais cómodo e o mais seguro, mas nem sempre a tens à mão. Se ficaste sem ela, há alternativas, desde que as uses com juízo e sem forçar a válvula.

Sem agulha

Com a válvula localizada, podes abrir uma pequena passagem de ar com um objeto fino, liso e de ponta arredondada. Introduz sem pressionar em excesso e aperta a bola com a outra mão para que o ar saia aos poucos. Não uses nada pontiagudo nem afiado: uma válvula riscada ou deformada começa a perder ar quando não deve e é complicado repará-la.

Se a tua bola é de ginástica rítmica, o melhor é esperar por ter uma agulha. É um material delicado e uma válvula danificada reduz a vida útil do aparelho.

Sem bico

Algumas bolas têm uma tampa ou um pequeno bico em vez de um bico de enchimento. Nesse caso, abre ou retira a tampa e pressiona a bola com as duas mãos, de forma suave e distribuída. Deixa sair o ar aos poucos e volta a verificar a firmeza ao toque a cada poucos segundos.

Sem válvula à vista

Antes de dar como certo que não tem, revê toda a superfície. A válvula pode estar disfarçada junto a uma costura ou por baixo do desenho. Se realmente não houver nenhuma, não a piques: sem válvula não é possível ajustar a pressão sem estragar a bola.

Bola de pilates, de yoga, bola de futebol ou de voleibol: o que muda ao tirar o ar

O princípio é o mesmo em todos os casos: abrir a saída de ar e deixar que escape sem pressas. O que muda é o tipo de fecho e a quantidade de ar que há dentro.

Se o que queres é guardar uma bola grande de pilates ou yoga, não é preciso deixá-la completamente vazia. Basta que fique suficientemente mole para ocupar menos espaço e não ficar tensa. Se a quiseres encher de novo, o mesmo inflador com agulha servirá na maioria dos casos, embora convenha certificar-te de que o bocal encaixa bem na válvula. Na nossa loja tens um inflador para bolas de ginástica rítmica compacto que cabe na mochila.

Erros comuns ao tirar o ar e como evitá-los

Quase todos os problemas ao esvaziar vêm da pressa. Estes são os erros mais comuns e a forma de os evitar:

• Forçar a agulha. Se não entrar à primeira, tira-a, verifica o ângulo e tenta novamente. Empurrar com força pode danificar a válvula.
• Apertar a bola num único ponto. Distribui a pressão com as duas mãos para não deformar o material.
• Deixar sair demasiado ar de uma vez. É melhor fazê-lo em pequenos intervalos, testando a bola entre um e outro, do que passar do ponto e ter de a voltar a encher.
• Deixar a roleta ou a tampa mal fechadas. Depois do ajuste, verifica que a válvula fica fechada e que a bola não perde ar.
• Guardá-la com peso em cima. Uma bola mole achatada durante muito tempo pode perder a forma redonda.

Se te interessa que o teu material dure mais, no nosso guia sobre como cuidar dos teus aparelhos de ginástica rítmica encontras mais conselhos práticos sobre armazenamento e limpeza.

Perguntas frequentes

Como esvaziar uma bola sem agulha?

Localiza a válvula e abre uma pequena passagem de ar com um objeto fino, liso e sem ponta afiada, sem forçar. Entretanto, aperta a bola com a outra mão para que o ar saia aos poucos. Se for uma bola de ritmica, é melhor esperar por ter uma agulha para não danificar a válvula.

Como se esvazia uma bola de pilates ou de yoga?

Retira a tampa da válvula e deixa sair o ar pressionando a bola com as mãos ou com um pouco de peso por cima, com cuidado. Por ser grande, demora mais do que uma bola pequena, por isso convém deixá-la repousar e repetir até ficar mole.

Como se tira o ar a uma bola de futebol ou de voleibol?

Humedece a agulha de enchimento, introduz com suavidade na válvula e pressiona a bola com as mãos para que o ar saia. Faz em pequenos intervalos e verifica a firmeza ao toque. Não forces a agulha: se não entrar bem, tira-a e tenta de novo.

O que faço se a minha bola não tiver válvula?

Revê bem toda a superfície, porque por vezes a válvula está disfarçada junto a uma costura ou por baixo do desenho. Se realmente não tiver, não a piques: sem válvula não é possível regular a pressão sem estragar a bola. Nesse caso, o mais prudente é deixá-la como está.

Conclusão

Esvaziar a tua bola de ritmica é uma tarefa que pode fazer uma grande diferença na qualidade dos teus treinos.

Seja para a ajustar depois de a encheres ao máximo para que tome forma, seja simplesmente porque achas que um pouco menos de ar vai melhorar a tua pega, deixamos-te aqui uns passos que esperamos que te ajudem e facilitem o processo.

Por último, partilhamos contigo este tutorial em vídeo, onde podes ver o processo em detalhe e que já podes ver no nosso Instagram.

As regras e os materiais podem variar de país para país, por isso confirma sempre na Federação de Ginástica de Portugal (FGP).