La importancia de los lastres en Gimnasia Rítmica
- ¿Qué son los lastres?
- El Rol de los Pesos en los entrenamientos de Rítmica
- Los mejores modelos de lastres INDIGO
- Conclusión
¿Qué son los lastres?
Los lastres son artículos de peso que se pueden incorporar para mejorar el rendimiento en Gimnasia Rítmica. Estos lastres pueden ser tobilleras o muñequeras cuya idea es añadir una carga adicional en el entrenamiento para tener más control y aumentar la resistencia. El objetivo fundamental es fortalecer los músculos y prevenir lesiones, y utilizados de forma correcta son también una forma muy efectiva de ganar fuerza.
El Rol de los Pesos en los entrenamientos de Rítmica
La Gimnasia Rítmica es una disciplina única que combina flexibilidad, armonía y equilibrio; para lograr la ejecución de movimientos complejos las gimnastas necesitan un entrenamiento que incluya el fortalecimiento físico. La fuerza es un elemento clave en el desarrollo técnico de este deporte, ya que sin una base sólida de fuerza y resistencia se hace mucho más difícil asimilar movimientos avanzados y ejecutar las rutinas de ejercicios.
Cuando nos referimos a fuerza no solo es la fuerza muscular visible sino el control y resistencia necesaria para mover los aparatos con precisión. Los gimnastas de rítmica, por tanto, y aunque no sea tan visible como en otras disciplinas, cuentan con una enorme capacidad física que les permite sobresalir.
El trabajo con pesas tiene un impacto significativo en el entrenamiento, ya que esta carga adicional se integra perfectamente con otros ejercicios y con un programa bien diseñado por parte de los entrenadores. Esto desarrolla y fortalece el core, mejorando el rendimiento de los gimnastas.
Los lastres también son ideales para trabajar áreas específicas del cuerpo que necesitan ser más fuertes para realizar ciertos ejercicios. Por ejemplo, los lastres de muñeca y tobillo pueden ayudar a mejorar la estabilidad y control en los movimientos que involucran los aparatos, como el aro o la cinta.
Es fundamental que se use siempre el peso correcto, ya que demasiado peso puede no solo afectar a los ejercicios, sino aumentar el riesgo de lesiones. Los lastres, por tanto, deben ser adaptados según edad, nivel y destreza para asegurar una carga correcta. Además, el uso de pesos debe estar equilibrado con ejercicios de flexibilidad, movilidad y estiramiento para evitar la rigidez muscular.
Es recomendable que se hagan series de ejercicios con los lastres para sacarles el máximo rendimiento. Si se trabaja con poco peso, se pueden hacer más número de repeticiones y, al contrario, si se aumenta el peso, se disminuye el número de repeticiones.
Los mejores modelos de lastres INDIGO
Desde la marca Indigo, entendemos que cada gimnasta tiene necesidades específicas cuando se trata de entrenamiento y desarrollo físico. Por eso, ofrecemos una amplia variedad de lastres de diferentes pesos, diseñados para ajustarse a todo tipo de necesidades y niveles de entrenamiento.
Disponemos de opciones con diferentes cargas, permitiendo a cada atleta adaptar el entrenamiento a sus objetivos y capacidades, asegurando siempre un progreso gradual y seguro. A continuación os mostramos una selección de modelos de lastres para ayudaros a elegir la mejor opción:
Brazaletes Lastrados de Neopreno con Relleno de Miga de Metal INDIGO
Si lo que buscas es potenciar las articulaciones de brazos y muñecas, los brazaletes son sin duda tu opción ideal. Aportan una carga adicional sin obstaculizar el movimiento y su diseño permite quitarlas y ponerlas rápidamente. Son sin duda una de los modelos favoritos entre las más pequeñas.
Disponibles en los siguientes pesos: 0,1 kg, 0,2 kg, 0,3 kg, 0,4 kg.
Lastres de Tobillos y Muñecas de Neopreno INDIGO
Esta opción es para los gimnastas que quieran pesos para brazos y piernas por igual o por lo menos la capacidad de combinarlos. Los cierres de velcro sujetan de manera segura muñecas y tobillos y destacan por su material suave y duradero. Estos lastres son sin duda uno de nuestros top ventas, ya que son una excelente ayuda para el entrenamiento de fuerza.
Disponibles en los siguientes pesos: 0,2 kg, 0,3 kg, 0,4 kg, 0,5 kg, 0,7 kg.
Lastres de Silicona ACTIVE INDIGO
Este modelo es sin duda el que posee un diseño más original, ya que el brazalete está compuesto de ocho piezas que se pueden manipular a gusto si se quiere tener un entrenamiento con menos peso, lo que las hace especialmente versátiles. Además, sirven tanto para muñecas como para tobillos, por lo que es un complemento perfecto para cualquier actividad o deporte.
Disponibles en los siguientes pesos: 0,25 kg, 0,45 kg.
Lastres de Tobillos y Muñecas CROSS INDIGO
Estas pesas tienen un cierre firme de velcro que se ajusta cómodamente a muñecas y tobillos. Como particularidad, tienen una superficie antideslizante llena de perdigones de metal.
Disponibles en los siguientes pesos: 0,5 kg, 1 kg.
Lastres Classic INDIGO
Por último, presentamos este modelo clásico cuyo material de poliéster asegura su durabilidad y una superficie resistente al agua, lo que los hace adecuados para entrenamientos acuáticos.
Disponibles en los siguientes pesos: 0,2 kg, 0,3 kg, 0,5 kg, 0,7 kg.
Conclusión
El uso de lastres para gimnasia rítmica es una herramienta eficaz que ayuda a mejorar la fuerza, coordinación y técnica. Aunque no es un componente esencial, si se usa de manera adecuada, es una excelente forma de que los gimnastas aumenten su rendimiento. El uso de pesas y el trabajo en series de resistencia deben estar integrados de manera progresiva en el plan de entrenamiento, sin perder de vista la importancia de los ejercicios específicos para gimnasia rítmica.
En conclusión, una gimnasta debe tener una base sólida de fuerza, control y resistencia para poder ejecutar con éxito los ejercicios más difíciles y complejos. Solo con una planificación adecuada, un entrenamiento físico completo y el trabajo constante en la técnica, se logra llegar al nivel tan exigente propio de esta disciplina.
Os dejamos un video super completo de womanpersonaltrainers en el que realiza una rutina de varios ejercicios con repeticiones usando el peso de nuestros lastres articulados Indigo Active.
